Как правильно делать зарядку для похудения в домашних условиях
1. Обязательна разминка. Перед любыми физическими упражнениями необходимо подготовить суставы и мышцы к нагрузке. Без разминки от занятий можно получить болевые ощущения и даже травмироваться.
2. Увеличивайте время выполнения. Эффективность зарядки для похудения зависит от ее длительности. Вам стоит заниматься более 20 минут.
3. Выполняйте интенсивно. Зарядка для похудения в домашних условиях – это не меланхоличное движения рук и ног. Упражнения следует выполнять интенсивно и с усилием. Вы должны чувствовать напряжения в мышцах. Вы должны уставать.
4. Ускоряйте выполнение. Чем выше темп, тем больше энергии расходуется, тем скорее в расход пойдут жировые отложения.
5. Занимайтесь сосредоточено. Ощущайте движения тела. Чувствуйте, как работают мышцы. Не делайте движения механически. Ваша цель – похудение. Вы обязательно достигнете ее, если отнесетесь к процессу серьезно.
6. Проявляйте творческий подход. Не зацикливайтесь на одной и той же программе. Во-первых, это надоедает. Во-вторых, любое упражнение тренирует ограниченный набор мышц.
Чтобы не только убирать лишнее, но и развиваться гармонично, включайте в свою зарядку новые упражнения.
Зарегистрироваться